Zdrowy sen

Natura obdarzy┼éa nas wspania┼éy lekarstwem jakim jest sen. Dobrze przespana noc sprawia, ┼╝e czujemy si─Ö wypocz─Öci, weselsi. Od tego jak spali┼Ťmy, decyduje nasze samopoczucie nast─Öpnego dnia. Sen jest niezwykle wa┼╝ny dla naszego zdrowia. Podczas snu zachodz─ů w naszym organizmie procesy bardzo wa┼╝ne dla naszego organizmu. Jest to odnowa kom├│rek, zwi─Ökszona ilo┼Ť─ç krwi do mi─Ö┼Ťni, oddech jest spokojny i r├│wnomierny, ci┼Ťnienie ulega unormowaniu, oczy odpoczywaj─ů, wydziela si─Ö hormon wzrostu, utrwala si─Ö pami─Ö─ç. Jednak nie wszyscy z nas mog─ů si─Ö pochwali─ç dobrze przespan─ů noc─ů, zw┼éaszcza w okresie jesienno zimowym. Jako┼Ť─ç naszego snu jest bardzo niska. Wstajemy niewyspani, zm─Öczeni. Na taki stan ma wp┼éyw stresuj─ůcy styl ┼╝ycia, palenie tytoniu, nieustanne zm─Öczenie. Ka┼╝dy z nas boryka si─Ö z takimi problemami, dlatego warto popracowa─ç nad tym i zwolni─ç troch─Ö swoje ┼╝ycie, aby mie─ç wi─Öcej czasu na wypoczynek i relaks. Starajmy si─Ö k┼éa┼Ť─ç o sta┼éej porze i przesypia─ç oko┼éo 7 godzin. Wi─Öksza dawka snu, czy jego nadmiar, tak┼╝e niekorzystnie wp┼éywa na zdrowie i samopoczucie.

copyright 2011