Polecane strony

Profilaktyka przeziębienia

Przede wszystkim zdrowa dieta, bogata w witaminyto podstawa. Jeśli dobrze się odżywiamy, to nasza odporność na zarazki w pewnym stopniu także wzrasta. Co powinno znajdywać się w naszej diecie? Przede wszystkim witamina C, która jak wiemy wspomaga naszą odporność. Możemy zażywać ją w postaci tabletek, aczkolwiek najzdrowsza i najskuteczniejsza jest jej naturalna wersja. Najcenniejszym źródłem witaminy C jest dzika róża. Pijmy także dużo herbatek, która zawierają ów witaminę, między innymi z maliny, borówki, czarnej porzeczki. Herbaty prócz witaminy C zawierają także inne składniki zwiększające naszą odporność. Powinniśmy oprócz herbat pić soki warzywne, owocowe oraz zieloną herbatę. Do naszej diety powinniśmy także włączyć warzywa typu: cebula, czosnek, chrzan jak i natkę pietruszki. Jak wiadomo oprócz odpowiedniej diety należy również odpowiednio się ubieraćnie za ciepło i nie za zimnotak abyśmy się nie przegrzewali, ale i również nie zmarzli. Ważna jest też duża ilość świeżego powietrza, także jeśli mamy wolną chwilę warto poświęcić ją chociaż na krótki spacer. No i oczywiście najważniejszeodpowiednia dawka snu. Brak snu obniża naszą odporność.

copyright 2011