Polecane strony

Jak radzić sobie z bezsennością?

Dorosły człowiek potrzebuje około od 6 do 7 godzin snu na dobę. Większość z nas dzieli się na osoby, które kładą się wcześnie spać oraz wcześnie wstają, takie osoby noszą miano 'skowronków', natomiast osoby bardziej aktywne w późnych porach i lubiące dłużej pospać zwiemy 'sowami'. Jak wiadomo bardzo dużo ludzi boryka się niestety również z bezsennością, są przez to mniej sprawni fizycznie jak i intelektualnie, bo jak wiadomo sen należy do jednych z bardzo ważnych czynności życiowych pozwalających nam normalnie funkcjonować. A więc co możemy zrobić aby normalnie zasypiać? Większość osób sięga po leki nasenne, które są dosyć niebezpieczne ponieważ, po dłuższym zażywaniu mogą uzależniać, człowiek będzie potrzebował coraz to większej dawki, aby móc zasnąć, o wiele lepszym rozwiązaniem są ziółka oraz leki ziołowe. Bardzo dobrym przykładem zioła, które uspokaja i pomaga nam zasnąć jest melisa. Poza ziółkami powinniśmy przede wszystkim zadbać o komfort snu. Sypialnia powinna być dla nas oazą spokoju, materac w naszym łóżku powinien być wygodny, nie za miękki, ani też nie za twardy. Ponadto nie powinniśmy się denerwować przed snem, doskonale może również pomóc ciepła kąpiel relaksacyjna.

copyright 2011