Polecane strony

Jak skutecznie ograniczyć słodycze?

Jedzenie słodyczy wiąże się z pewnego rodzaju nagrodą, na przykład po ciężkim dniu pracy. Podczas jedzenia relaksujemy się, sprawia nam to przyjemność, bowiem zjedzenie słodkości szybko podwyższa poziom cukru we krwi, co za tym idzie trzustka zaczyna produkować insulinę, która obniża poziom cukru i tak właśnie powstaje błędne koło. Aby oduczyć się jedzenia słodyczy przede wszystkim musimy znaleźć sobie jakąś alternatywę do walki ze stresem. Może być to na przykład rozmowa z przyjaciółką, byleby cokolwiek zastąpiło nam słodycze. Powinniśmy również zapomnieć o słodyczach light, w efekcie nic one nam nie dają, gdyż wiedząc, że batonik ma trzy razy mniej kalorii niż jego odpowiednik, zjemy trzy batoniki light, co wychodzi na to samo. Słodycze najlepiej zastąpić owocami. Są one wartościowe i bogate w witaminy. Bardzo zdrowe są również suszone owoce, które możemy podjadać zamiast słodyczy, dzięki temu nie tylko ograniczymy kalorie, ale także pomożemy je szybciej spalać. Trzeba też pamiętać o porządnej diecie, powinniśmy jeść przynajmniej dwa normalne posiłkiśniadanie i obiad. Pomocny może być dla nas także chrom, który zmniejszy nasz apetyt na słodycze i wyrówna poziom cukru we krwi. Nie powinniśmy także robić zapasów słodyczy w domu, gdyż wiedza o ty, iż w naszej kuchni znajdują się słodycze może tylko uprzykrzyć nam postanowienia o zaprzestaniu jedzenia słodyczy.

copyright 2011